Kad si u formi

sve ostalo je lakše

Radim sa muškarcima preko trideset koji su sve ostalo u životu doveli u red. Tri do četiri treninga u sedam dana, po 60 minuta.Ishranu ne mijenjam preko noći i ne tražim da izbaciš našu kuhinju. Pita, roštilj i nedjeljni ručak kod svojih ostaju gdje jesu. Uklopimo ih.

Video

Nešto manje od četiri minute. Možeš pauzirati, premotati i zatvoriti kad hoćeš.

Da znaš s kim imaš posla

I ja sam bio van forme!

Cijeli život sam u sportu, i kao takmičar i kao trener, pa mi se svejedno desilo. Posao, porodica, godine, i jednog dana se pogledaš i vidiš da nisi ono što si bio.I ja imam porodicu. I ja znam šta znači raditi puno i ostati bez vremena za sebe. To nije nešto o čemu ja čitam, to je moj život.

Vratio sam se.Zato znam kako izgleda taj put, jer sam ga i sam prošao, a ne samo gledao druge kako ga prolaze.

Znao sam sve što treba znati. To me nije spasilo. Znanje ne radi umjesto tebe.Vratio sam se tačno onako kako danas radim sa ljudima. Tri do četiri treninga sedmično i ni jedan više. Hranu nisam mijenjao preko noći niti sam se odricao onoga što volim. Mjerio sam, pratio, pa mijenjao ono što nije radilo.Trebalo je vremena. Prvo se promijenilo kako se osjećam, san i energija, a tek poslije toga ono što se vidi.Zato ti ne obećavam brzo. Taj put sam prošao sam i znam koliko traje.

I to je razlog zašto danas radim ovako kako radim.

Zašto uopšte vrijedi početi

Nije ovo priča o ogledalu

Kad si u formi, lakše radiš. Lakše podneseš loš dan. Strpljiviji si kod kuće. Bolje spavaš. Manje te sitnice izbacuju iz takta.Sve ostalo u životu postane lakše za savladati, a to je jedina stvar zbog koje ovo stvarno vrijedi.

Ne krećem od izgleda. Krećem od toga kako ti tijelo radi.

A kad tijelo počne raditi kako treba, izgled dođe sam. To je kruna svega, a ne polazna tačka.

O meni

Benjamin Šut PhD, Performance Coach za ljude 30+

Dvadeset pet godina sam proveo u Judou. Takmičio sam se na najvišem nivou i bio među najuspješnijim džudistima u svojoj zemlji. Odatle sve počinje i na tome stoji sve što danas radim. Doktorirao sam iz oblasti sporta.Sa klijentima radim preko 17 godina i kroz moj rad je do sada prošlo preko tri stotine ljudi. Bilo je tu sportista i rekreativaca, a zadnjih desetak godina radim skoro isključivo sa direktorima velikih kompanija, vlasnicima firmi i ljudima na visokim pozicijama. Te ljude nisam tražio, tako se posložilo.Ono čime se bavim zove se performans trening. Ime zvuči komplikovano, a stvar je vrlo jednostavna.Većina ljudi trenira da bi izgledala. Ja treniram tijelo da bi bolje radilo. Da budeš jači nego što jesi, da duže izdržiš, da te leđa ne bole poslije dana za stolom, da se lakše krećeš, brže oporavljaš i bolje spavaš. Ukratko, da tijelo radi za tebe, a ne ti za njega.Druga razlika je što se sve mjeri. Ne nagađamo i ne idemo po osjećaju. Zna se odakle si krenuo, gdje si sada i šta je sljedeće na redu. Svaka vježba u tvom planu ima razlog zašto je baš tu, i taj razlog ti uvijek mogu objasniti.To nije samo moj posao. To je ono u šta vjerujem, čega se držim i po čemu i sam živim.

Ono najvažnije što sam naučio

Plan se pravi za kakav čovjek stvarno ima život.

Ljudi sa kojima radim žive u avionu, jedu po restoranima i nikad ne znaju kako će im izgledati sljedeća sedmica.Plan koji njima radi mora izdržati putovanje, loš san, kasnu večeru sa klijentima i sedmicu u kojoj sve pukne. Ako pukne plan čim pukne sedmica, taj plan ništa ne vrijedi.Kod tih ljudi je inače sve jednostavno. Ili radi ili ne radi, nema mnogo priče. To me natjeralo da iz posla izbacim sve što ne pomjera stvari. Nije poenta da imaš više vremena, nego da ono što radiš u tom vremenu bude tačno.

Neću tražiti od tebe da mijenjaš život da bi stao u moj plan. Plan mora stati u tvoj.

Metoda

Tri do četiri treninga u sedam dana

Ne zato što je lakše. Zato što mišić ne raste u teretani nego kad spavaš i kad jedeš.Čovjek koji radi pun radni dan i ima djecu nema kapacitet za šest treninga. Šest mu ne daju duplo. Daju mu umor, upalu i odustajanje u šestoj sedmici.Ono što gradim dolazi iz mog takmičarskog iskustva i sedamnaest godina rada na performansama sa različitim profilima ljudi. Cilj je uvijek isti, podići performans i zdravlje na nivo koji čovjeku treba za život koji stvarno živi:- Snaga cijelog tijela, od stopala do ruku, a ne samo onoga što se vidi u ogledalu
- Jaki i zdravi mišići, građeni tako da traju i da te ne bole
- Kardiovaskularna izdržljivost, srce i pluća koji izdrže i stepenice i dug dan i loš san
- Pokretljivost i stabilnost zglobova, da te leđa, koljena i ramena ne zaustave
- Ravnoteža i kontrola nad tijelom, ono što te čuva u pedesetoj a gradi se u tridesetoj
- Sastav tijela, manje sala i više mišića, i to onim tempom koji tijelo stvarno podnosiKad se to složi, dobiješ čovjeka koji je zdrav, jak i koji dobro izgleda. Tim redom, jer drugim redom ne ide.

Sve je individualno.
I trening i ishrana.Nema šablona i nema plana koji sam nekome već dao pa ga sad dajem tebi. Plan se pravi za tvoje godine, tvoje zdravlje, tvoj posao, tvoju opremu i vrijeme koje stvarno imaš.

iskreno

Kome ovo ne treba,
da ne gubimo vrijeme.

  • Ako hoćeš deset kila dolje za šest sedmica, ja nisam za tebe. Nisam takva vrsta trenera i nijedan pošten trener to nije

  • Ako tražiš nekog ko će te tjerati i vikati na tebe, ni to nisam

  • Ako ne možeš izdvojiti tri puta po 60 minuta, nema plana koji to rješava

  • Ako hoćeš izgledati kao neko sa Instagrama, to nije ono što gradim

cijena

1 na 1 coaching

290 € / mjesečno

  • Trening pravljen isključivo za tebe, za tvoje godine, zdravlje, opremu i vrijeme koje stvarno imaš

  • Ishrana prilagođena tebi, napravljena oko onoga što stvarno jedeš

  • Video konsultacija sa mnom svake sedmice. Prođemo sedmicu iza i postavimo onu ispred

  • Video svake vježbe, da tačno vidiš kako se izvodi prije nego je uradiš

  • Snimiš kako radiš, ja pratim formu i ispravljam te dok ne bude tačno

  • Podrška 24 sata. Pišeš mi kad zatreba, ne čekaš termin

  • Sve ide direktno sa mnom. Nema asistenata, nema tima, nema šablona

Ovako se ne može raditi sa mnogo ljudi odjednom i neću se praviti da može. Zato uzimam najviše 【10】 klijenata. Kad su mjesta puna, čeka se.To nije trik da bih te požurio. To je jednostavno koliko ljudi mogu voditi a da svakom dam sto posto pažnje, jer manje od toga nema smisla ni tebi ni meni.

Nema jeftinije verzije sa manje pažnje, nema popusta koji stalno traje i nema odbrojavanja
Ovo je jedina cijena i jedini način na koji radim.

Nijedna od ovih promjena nije došla za šest sedmica. Trajale su mjesecima, kod nekih i preko godinu dana.Na slikama se vidi samo ono spolja. Ono što se stvarno promijenilo je koliko ovi ljudi izdrže u toku dana, kako spavaju i koliko ih šta boli. Izgled je došao na kraju, sam od sebe.

kontakt

Javljam se lično.

Klikni na ikonu ispod i kontaktiraj me

Nemam tim koji odgovara umjesto mene. Ako pišeš, pišeš meni.

Nema formulara i nema besplatnog razgovora na koji te treba nagovarati. Postavi pitanje, odgovorim ti.

A ako hoćeš samo gledati neko vrijeme prije nego se odlučiš, i to je sasvim u redu. Meni se ne žuri i tebi ne treba da se žuri.

Benjamin Šut PhD, Performance Coach. 25 godina u Judou, 17 godina rada sa klijentima.Trening i savjeti o ishrani ne zamjenjuju medicinski savjet. Ako imaš zdravstvenih problema, javi se ljekaru prije nego počneš.